Οδηγίες πως να προστατευτούμε από τον πώς να αναγνωρίζουμε τα πρώιμα συμπτώματα θερμοπληξίας εξέδωσε ο Ιατρικός Σύλλογος Καβάλας.

Γενικά μέτρα προστασίας

1.Παραμονή σε δροσερούς και σκιερούς χώρους, κατά προτίμηση σε κλιματιζόμενους.  

 – Αποφύγετε περιττές μετακινήσεις τις ώρες 11.00 π.μ. με 5.00 μ.μ.

2.Κατάλληλη ένδυση

-Φορέστε ελαφριά ανοιχτόχρωμα ρούχα

-Χρησιμοποιήστε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου

3.Επαρκής ενυδάτωση

-Πίνετε άφθονο νερό τακτικά ακόμα και χωρίς δίψα

-αποφύγετε αλκοόλ, καφέ και αναψυκτικά με καφεΐνη

4.Ελαφριά διατροφή

-Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά

-Μικρά συχνά γεύματα

-Αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά

5.Προσαρμογή δραστηριοτήτων

-Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, ειδικά το μεσημέρι

-Αναβάλλετε βαριές εργασίες(κήπος, περπάτημα)

Ιδιαίτερη μέριμνα για ευπαθείς ομάδες

-Δεν εκτίθενται Ποτέ στον ήλιο  τα νεογνά και τα βρέφη μέχρι έξι(6) μηνών

-Βρέφη και παιδιά δεν εκτίθενται ποτέ στον ήλιο, ειδικά 11.00 π.μ. με 5.00 μ.μ.

-Ενυδάτωση με νερό ή θηλασμό συχνά

-Ελαφρύ ντύσιμο, παραμονή σε δροσερό περιβάλλον

Άτομα με χρόνια νοσήματα

-Καρδιοπαθείς, υπερτασικοί, διαβητικοί, νεφροπαθείς να συμβουλευτούν τον Ιατρό τους για πιθανή τροποποίηση των φαρμάκων

-Αποφυγή οποιασδήποτε σωματικής καταπόνησης

-Οι ηλικιωμένοι αν μένουν μόνοι να ελέγχονται τακτικά, είτε με επισκέψεις, είτε τηλεφωνικά

Αναγνωρίστε τα πρώιμα συμπτώματα θερμοπληξίας

-Έντονη εφίδρωση και ξαφνικά ξηρό δέρμα

-Ζάλη, κεφαλαλγία σύγχυση

-Ταχυπαλμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση

-Ναυτία ή έμετος